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PSICOTERAPIA
Publicada: 7 febrero 2012
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Es importante que antes de hacerse la idea de que se está deprimido, lo cual hace que se llegue a creer que verdaderamente se está en ese estado emocional, y además aferrarse a esa postura, lo más saludable es tener claridad de lo que realmente nos pasa.
Para tal efecto quiero proporcionar una herramienta de autodiagnóstico muy valiosa.
En el "Inventario de Depresión de Beck" aparecen varios grupos de afirmaciones. Por favor lea con atención cada una y señale cuál describe mejor cómo se ha sentido durante esta última semana. Puede señalar más de una.
I)
0 No me siento triste
1 Me siento triste.
2 Me siento triste continuamente y no puedo dejar de estarlo.
3 Me siento tan triste o tan desgraciado que no puedo soportarlo.
II)
0 No me siento especialmente desanimado acerca del futuro.
1 Me siento desanimado respecto al futuro.
2 Siento que no tengo que esperar nada.
3 Siento que el futuro es desesperanzador y las cosas no mejorarán.
III)
0 No me siento fracasado.
1 Creo que he fracasado más que la mayoría de la gente.
2 Cuando miro hacia atrás, sólo veo fracaso tras fracaso.
3 Me siento una persona totalmente fracasada.
IV)
0 Las cosas me satisfacen tanto como antes.
1 No disfruto de las cosas tanto como antes.
2 Ya no obtengo una satisfacción auténtica de las cosas.
3 Estoy insatisfecho o aburrido de todo.
V)
0 No me siento especialmente culpable.
1 Me siento culpable en bastantes ocasiones.
2 Me siento culpable en la mayoría de las ocasiones.
3 Me siento culpable constantemente.
VI)
00 No creo que esté siendo castigado.
1 Me siento como si fuese a ser castigado.
2 Espero ser castigado.
3 Siento que estoy siendo castigado.
VII)
0 No estoy decepcionado de mí mismo.
1 Estoy decepcionado de mí mismo.
2 Me da vergüenza de mí mismo.
3 Me detesto.
VIII)
0 No me considero peor que cualquier otro.
1 Me autocritico por mis debilidades o por mis errores.
2 Continuamente me culpo por mis faltas.
3 Me culpo por todo lo malo que sucede.
IX)
0 No tengo ningún pensamiento de suicidio.
1 A veces pienso en suicidarme, pero no lo cometería.
2 Desearía suicidarme.
3 Me suicidaría si tuviese la oportunidad.
X)
0 No lloro más de lo que solía llorar.
1 Lloro más que antes.
2 Lloro continuamente.
3 Antes era capaz de llorar, pero ahora no puedo, incluso aunque quiera.
XI)
0 No estoy más irritado de lo normal en mí.
1 Me molesto o irrito más fácilmente que antes.
2 Me siento irritado continuamente.
3 No me irrito absolutamente nada por las cosas que antes solían irritarme.
XII)
00 No he perdido el interés por los demás.
1 Estoy menos interesado en los demás que antes.
2 He perdido la mayor parte de mi interés por los demás.
3 He perdido todo el interés por los demás.
XIII
0 Tomo decisiones más o menos como siempre.
1 Evito tomar decisiones más que antes.
2 Tomar decisiones me resulta más difícil que antes.
3 Ya me es imposible tomar decisiones.
XIV)
0 No creo tener peor aspecto que antes.
1 Me temo que ahora parezco más viejo o poco atractivo.
2 Creo que se han producido cambios permanentes en mi aspecto que me hacen parecer poco atractivo.
3 Creo que tengo un aspecto horrible.
XV)
0 Trabajo igual que antes.
1 Me cuesta un esfuerzo extra comenzar a hacer algo.
2 Tengo que obligarme mucho para hacer algo.
3 No puedo hacer nada en absoluto.
XVI)
0 Duermo tan bien como siempre.
1 Dormía mejor antes.
2 Me despierto una o dos horas antes de lo habitual y me resulta difícil volver a dormir.
3 Me despierto varias horas antes de lo habitual y no puedo volverme a dormir.
XVII)
0 No me siento más cansado de lo normal.
01 Me canso más fácilmente que antes.
02 Me canso en cuanto hago cualquier cosa.
03 Estoy demasiado cansado para hacer nada.
XVIII)
0 Mi apetito no ha bajado.
1 No tengo tan buen apetito como antes.
2 Ahora tengo mucho menos apetito.
3 He perdido completamente el apetito.
XIX) * Si está tratando de perder peso, haga caso omiso de esta pregunta.
0 Últimamente he perdido poco peso o nada.
1 Perdí más de 2 1/2 kilos.
2 Perdí más de 4 kilos.
3 Perdí más de 7 kilos.
XX)
0 No estoy preocupado por mi salud más de lo normal.
1 Estoy preocupado por problemas físicos como dolores, molestias, malestar de estómago o estreñimiento.
2 Estoy preocupado por mis problemas físicos y me resulta difícil pensar algo más.
3 Estoy tan preocupado por mis problemas físicos que soy incapaz de pensar en cualquier cosa.
XXI)
0 No he observado ningún cambio reciente en mi interés por el sexo.
1 Estoy menos interesado por el sexo que antes.
2 Estoy mucho menos interesado por el sexo.
3 He perdido totalmente mi interés por el sexo.
Al terminar sume los números de las selecciones y consulte la tabla con el resultado siguiente:
Entre 1 y 10 puntos: Estos altibajos son considerados normales; de 11 a 16, leve perturbación del estado de ánimo; de 17 a 20, estados de depresión intermitentes; de 21 a 30, depresión moderada; de 31 a 40, depresión grave, y más de 40, depresión extrema. Una puntuación persistente de 17 o más indica que puede necesitar ayuda profesional.
Si tu resultado es adverso no te desanimes, tal vez se trate de un aprendizaje equivocado instalado en tu mente inconsciente y eso se resuelve reaprendiendo, a través de la hipnosis natural.
Tema: Psicología
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