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Una buena alimentación puede ayudar a reducir las alteraciones en la piel y hacernos lucir un cutis más tonificado y firme, así como retardar el envejecimiento; tan sólo es cuestión de saber qué comer.

Así lo afirma la doctora Fredes Guadalupe Amaro Méndez, especialista en Dermatología y aplicación de bótox, quien enfatiza que una piel saludable depende en buena medida de lo que se ingiere.

Consumir ciertos alimentos puede ayudar a mantener una piel sana y revertir los efectos negativos que llegan con la edad y otros factores.

La especialista enumera varios de esos factores que afectan la firmeza de la piel:

1.- La edad: con el paso del tiempo las células pierden la capacidad de renovarse y el poder de contensión de las fibras musculares disminuye.

2.- El embarazo: con los cambios hormonales las fibras elásticas se ven sometidas a una gran tensión, y el aumento repentino de peso favorece la flacidez y las estrías.

3.- Alteraciones hormonales: durante la menopausia hay pérdida de elasticidad y deshidratación de la dermis.

4.- Sedentarismo: tiene un efecto negativo sobre la firmeza y el tono de la piel.

5.- Los cambios de peso: ocasionan que se dilaten y contraigan los tejidos.

6.- El estrés: libera sustancias que producen inflamación y alteración de la dermis, lo que disminuye la producción de colágeno y elastina.

7.- Malos hábitos: la exposición a la fotorradiación, el cigarro, el alcohol y la mala alimentación deshidratan y oxidan la piel, con lo que se acelera el envejecimiento.

La ingesta de vitaminas A, B, C y E; silicio, zinc y ácidos omega 3, entre otros, ayudan a contrarrestar los efectos indeseados. La doctora Fredes Amaro ahonda sobre los efectos de estas sustancias:

La vitamina A aumenta la actividad de las enzimas, promueve la división celular en la piel (regeneración), aumenta la producción de colágeno y contribuye a tener una piel más firme y sana.

Vitamina B: forma parte de la renovación celular y es esencial para el metabolismo celular y el nivel de humedad; ayuda a la dermis a reponerse tras sufrir un daño.

Vitamina C: mantiene la elasticidad de la piel y favorece la síntesis de colágeno.

Vitamina E: es un antioxidante, mantiene el equilibrio graso de la epidermis y retarda el envejecimiento.

Zinc: mantiene las defensas de la piel y eleva su poder de protección.

Omega 3: mantiene a la piel hidratada.

Coenzima Q10: conserva firme la piel, estimula el sistema inmunológico y mejora ampliamente la circulación. Se encuentra en el aceite de pescado, nuez y carnes rojas.

La doctora Amaro Méndez ofrece consulta en el anexo del CMA, consultorio 1. Citas al teléfono 926-82-07.- Iris Margrita Ceballos Alvarado; iris@ megamedia.com.mx